बालों के लिए विटामिन ई कैप्सूल:-रूखे, बेजान बालों का समाधान जितना आप सोच सकते हैं उससे कहीं ज्यादा आसान है: इसके लिए बस शरीर में विटामिन्स को बूस्ट करने की जरूरत है। विशेष रूप से, विटामिन ई। विटामिन ई त्वचा और आँखों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसलिए आज ज्यादातर सौन्दर्य प्रसाधनो(Makeup Products) में भी इसका प्रयोग किया जाता है।
पर क्या आप जानते है? विटामिन ई न सिर्फ हमारी त्वचा और आँखों के लिए आवश्यक है, बल्कि यह हमारे बालों के लिए भी बहुत ही उपयोगी है। ये बालों की खोई हुई सुरक्षात्मक परत को वापस लाता है जो किसी कारण से नष्ट हो जाती है और बालों को उनकी प्राकृतिक चमक भी लौटाता है। विटामिन ई में प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट(Antioxidants) होते हैं जो बालों के विकास में मदद करते हैं।
विटामिन ई क्या है?
मूल रूप से, विटामिन ई आठ वसा-घुलनशील(Fat Soluble) विटामिनों के समूह से संबंधित है जिन्हें टोकोफेरोल (Tocopherol) के नाम से जाना जाता है। विटामिन ई एक पौधा-आधारित(Plant Based) एंटीऑक्सीडेंट है जो अपने उपचार गुणों(Healling Property) के कारण सौंदर्य(MakeUp Products) का मुख्य आधार बन गया है।
आप किसी भी सौंदर्य प्रसाधन (MakeUp Products) को पलट कर जब उसमे प्रयोग की गई सामग्री (Ingrediant) पर नजर डालेंगे तो आप पायेगें की विटामिन ई उनके मुख्य सामग्री (Main Ingrediants) में से एक है। क्योंकि यह त्वचा को मॉइस्चराइज करता है और सूजन को कम करने में मदद करता है।
बालों के विटामिन ई कैप्सूल का उपयोग कैसे करें?
बालों के लिए विटामिन ई बहुत ही फायदेमंद घटक है। इसकी कमी के कारण बाल बहुत कमजोर और क्षतिग्रसत हो जाते हैं। कई शोध में ये पाया गया कि विटामिन ई बालों पर सकारात्मक प्रभाव डालता है जिससे बालों में होने वाली अनेक समस्याओं से छुटकारा मिल जाता है।
यदि आप भी अपने बालों को विशेष रूप से सुन्दर, मजबूत और चमकीला बनाना चाहते हैं, तो बालों के लिए विटामिन ई कैप्सूल युक्त शैम्पू, कंडीशनर, मास्क और तेल आपके लिए एक बेहतर उपाय है। तो आइये जान लेते हैं इन सभी का प्रयोग कैसे करना है जिससे हमे इसका पूरा का पूरा लाभ मिल सके।
बालों के लिए विटामिन ई तेल – Vitamin E Hair Oil
सिर की त्वचा में सुरक्षात्मक आवरण तैयार करने के लिए विटामिन ई तेल बहुत उपयोगी और अच्छा तरीका है। क्योंकि विटामिन ई त्वचा मे नमी को लॉक करने में मदद करता है। और सिर की त्वचा को शुष्क नही होने देता हैं। इसलिए आप विटामिन ई युक्त तेलों का भी उपयोग कर सकते है।
जैसे की एवोकैडो तेल, बादाम तेल यह स्कैल्प को मॉइस्चराइज करने में मदद करते हैं। इसके अलावा ये सिर में अतिरिक्त तेल के उत्पादन को भी कम करते हैं। जिससे बालों की समस्याएँ जैसे; बालों का कमजोर होना, रुसी (Dandruff), रूखे बालों के साथ साथ विटामिन ई कैप्सूल आपके बालों को कमजोर भी नही होने देता है।
नारियल तेल और विटामिन ई कैप्सूल को एक साथ मिलाकर भी आप अपने बालों में लगा सकते हैं। इसे भे पढ़ें (बालों के लिए सबसे अच्छा तेल)
बालों के लिए विटामिन ई हेयर मास्क – Vitamin E Hair mask in Hindi
जिस तरह आपकी त्वचा के लिए फेस मास्क फायदेमंद होता हैं। ठीक उसी तरह से बालों के लिए भी विटामिन ई युक्त हेयर मास्क फायदेमंद होता है। लेकिन बालों को और अधिक पोषण देने के लिए आप अपने बालों के लिए विटामिन ई कैप्सूल युक्त हेयर मास्क का उपयोग कर सकते हैं।
इसके लिए आप अपने घर पर विटामिन ई हेयर मास्क बना सकते है, जिसमे खर्च तो ना के बराबर होता है और परिणाम बहुत ही अच्छा मिलता है। घर पर बालों के लिए विटामिन ई कैप्सूल वाला हेयर मास्क बनाने के लिए आपको निम्न उत्पादों की आवश्यकता होती है।
बालों के लिए विटामिन ई एवोकैडो+केला हेयर मास्क
- 1 केला
- 1 अंडा
- 1 चम्मच एवोकैडो तेल
- 1 चम्मच नारियल तेल
- 1 चम्मच शहद
- 2 विटामिन ई कैप्सूल
आप इन सभी चीजों को आपस में अच्छी तरह से ब्लेंडर में डालकर एक बहतरीन सा पेस्ट तैयार करें। अब इस पेस्ट को अपनी उंगलियों की सहायता से अपने बालों और जड़ों में अच्छे से लगाएं। 1 घंटे तक लगाकर सूखने दें। फिर किसी भी माइल्ड शैम्पू(Natural Shampoo) से अपने बालों को धो लें। अंडा एक प्राकृतिक सफाई एजेंट के रूप में कार्य करता है। एवोकैडो (विटामिन ई से भरपूर) और केला, बालों को प्राकृतिक चमक देते हुए कंडीशन करता हैं।
बालों के लिए बेहतरीन Coconut Milk हेयर मास्क
नारियल का दूध प्राकृतिक विटामिन ई से भरपूर होता है। आप इसे अपने स्कैल्प पर कॉटन बॉल की मदद से या बालों में हेयर मास्क के रूप में लगा लें हैं और इसे लगभग 20 मिनट के लिए लगा रहने दें। फिर अपने बालों को किसी भी माइल्ड शैम्पू(Natural Shampoo) से धो लें।
बालों के लिए दही-शहद का हेयर मास्क
शहद और दही प्राकृतिक रूप से विटामिन ई के अच्छे स्रोत हैं, जिन्हें मिलाकर एक बहुत ही अच्छा और प्रभावी हेयर मास्क बनाया जा सकता है। शहद आपके बालों की प्राकृतिक नमी को बंद (Lock) करता है साथ ही दोमुंहे और क्षतिग्रस्त(Damaged) बालों की मरम्मत(Repairing) करके आपके बालों को कंडीशन करता है।
दूसरी ओर, दही आपके स्कैल्प को नमीयुक्त और माइक्रोबियल संक्रमण से दूर रखता है। बेहतर परिणाम के लिए आप इस हेयर मास्क को हफ्ते में कम से कम एक बार जरुर लगायें।
घर के बने हेयर मास्क आपके बालों की समस्याओं को दूर करने का सबसे अच्छा और प्रभावी तरीका है। यदि आप किसी इन हेयर मास्क को किसी कारणवश घर पर नही बना सकते तो बाजार से भी पहले से तैयार हेयर मास्क को खरीद सकते हैं। सप्ताह में 1 बार प्रयोग करने से आपको इसके बेहतरीन नतीजे देखने को मिलेंगे।
बालों के लिए विटामिन ई कैप्सूल के फायदे
हमारे सिर पर औसतन 100,000 से 150,000 स्ट्रैंड(Hair Follicles) होते हैं, जब एक व्यक्ति कंघी (Comb) करते समय हर दिन 40 से 50 बाल तक खो देता है। तो इसे सामन्य माना जाता है। लेकिन, अगर हम हर दिन बालों के कई गुच्छों को खोना शुरू कर दें। तो यह चिंता का कारण बन जाता है बालों का झड़ना कोई बीमारी नहीं है और ऐसे कई विकल्प हैं जो बालों के लगातार झड़ने से रोकने में आपकी मदद कर सकते हैं और बालों के लिए विटामिन ई कैप्सूल उनमें से एक है।
बालों के लिए विटामिन ई कैप्सूल रुसी(Dandruff) को करे दूर
स्वस्थ बालों की नींव के लिए स्वस्थ स्कैल्प का होना बहुत जरुरी है। स्कैल्प के pH स्तर के आधार पर ही, स्कैल्प में तेल उत्पादन, सिर में रक्त परिसंचरण आदि को निर्धारित किया जाता है। जब आपकी स्कैल्प सूख जाती है, तो वसामय(Fat) ग्रंथियां अधिक काम करने लगती हैं, जिससे आपकी स्कैल्प आवश्यकता से अधिक तैलीय(Oily) हो जाती है।
अतिरिक्त तेल बालों के रोमछिद्रों (Hair Follicles) को बंद कर देता है, जिससे खुजली, रूसी और बाल झड़ने जैसे समस्यायें होने लगती हैं। विटामिन ई तेल ग्रंथियों को नमी प्रदान करता है, जिससे स्कैल्प को पोषण मिलता है और बालों की सभी समस्याएं समाप्त होने लगती हैं।
विटामिन ई बालों का झड़ना रोके – Vitamin E For Prevent Hair loss in Hindi
2010 में किये एक एक अध्ययन से पता चलता है कि बालों के लिए विटामिन ई कैप्सूल लेने से बालों की झड़ने की समस्या से परेशान लोगों में सुधार देखा गया। ऐसा माना गया कि विटामिन ई में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट गुणों के कारण स्कैल्प में ऑक्सीजन की मात्रा को बढाने में मदद मिलती है। जोकि बालों के झड़ने का एक प्रमुख कारण होती है। इसे भी पढ़ें:-गीले बालों में तेल लगाने के फायदे
विटामिन ई सिर में रक्त परिसंचरण बढ़ाये – Vitamin E Benefits for Hair in Hindi
आप अपने बालों के लिए विटामिन ई कैप्सूल का उपयोग आहार या अन्य सप्लीमेंट के रूप में भी कर सकते हैं। विटामिन ई सिर की ऊपरी त्वचा (scalp) को साफ़ रखने में मदद करता है साथ ही रक्त प्रवाह(Blood Circulation) को बढ़ाता है। जिससे बालों को उचित पोषण मिलता है और बालों की growth तेजी से होती है।
1999 में हुए एक परीक्षण से पता चलता है कि विटामिन ई की सही मात्रा का सेवन करने से मधुमेह प्रकार 1(Diabetes Type 1) के रोगीयों की आंखों में रक्त प्रवाह बढ़ जाता है जिससे आँखों की समस्या को भी दूर करने में मदद मिलती है।
2001 में किये गए अन्य अध्ययन में पाया गया कि शरीर में रक्त प्रवाह की वृद्धि से बालों के विकास को बढ़ावा मिलता है। इसी कारण से विटामिन ई का उपयोग बाल संबंधी परेशानियों को दूर करने की सलाह दी जाती हैं।
विटामिन ई कैप्सूल बढ़ाये बालों की चमक
जब किसी भी कारण से हमारे बाल क्षतिग्रस्त(Damage) होते है तो वह अपनी वास्तविक चमक खो देते हैं। एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी के अनुसार जब बालों के बाहर की सुरक्षात्मक वसा की परत हट जाती है, इसी कारण बाल अपनी प्राकृतिक चमक खो देते है। आप बालों के लिए विटामिन ई कैप्सूल का उपयोग करके उनकी खोई हुई चमक को वापस ला सकते है जो चमक बाल किसी नुकसान के परिणामस्वरूप खो देते है।
बालों की प्राकृतिक चमक बनाये रखने के लिए सप्ताह में 2 बार से अधिक शैम्पू न करे और हमेशा केमिकल फ्री (Natural) शैम्पू का प्रयोग करें, बालों को धुलने से पहले तेल लगाकर मसाज करना बिल्कुल न भूलें।
खूबसूरती से रंगे, ब्लो-ड्राई और स्टाइल वाले बालों के साथ लाड़-प्यार करना किसे पसंद नहीं है, लेकिन
बालों में अधिक आयरन और स्टायलिंग करने से बचें, क्योंकि रासायनिक उत्पादों और हीट-स्टाइलिंग टूल के उपयोग से स्वाभाविक रूप हमारे बाल कमजोर हो जाते हैं। परिणामस्वरूप : उनका टूटना और झड़ना शुरू हो जाता है।
विटामिन ई समय से पहले सफेद बालों को रोकता है
बालों के लिए विटामिन ई कैप्सूल एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट की तरह काम करता है, जो बालों को समय से पहले सफेद होने की संभावना को कम कर देता हैं। इसलिए अपने बालों को नियमित रूप से तेल लगाना चाहिए विटामिन ई बालों के ऊतकों को मजबूत रखने के लिए अद्भुत काम कर सकता है।
बालों के लिए विटामिन ई युक्त आहार
अच्छी खबर यह है कि संतुलित आहार से विटामिन ई आसानी से मिल जाता है। वास्तव में, विटामिन ई की कमी बहुत की कम लोगों में होती है, क्योंकि अधिकांश जो आहार हम दैनिक जीवन में लेते है उससे विटामिन ई की पर्याप्त मात्रा हमारे शरीर को मिल जाती है।
फिर भी यदि किसी कारण से शरीर में विटामिन ई की कमी हो जाती है तो आप अपने दैनिक आहार में इन चीजों को शामिल कर सकते है। जो बहुत ही आसानी से विटामिन ई की कमी को पूरा कर सकते हैं जैसे:-
- पत्तेदार सब्जियां
- सूरजमुखी के बीज
- मूंगफली
- बादाम, अखरोट
- दाने और बीज
- वनस्पति तेल
- साबुत अनाज का नाश्ता
विशेषज्ञों का कहना है कि औसतन पुरुषों को एक दिन में 4 मिलीग्राम विटामिन ई की आवश्यकता होती है और महिलाओं में औसतन हर दिन 3 मिलीग्राम विटामिन ई की आवश्यकता होती है।
विटामिन ई के कुछ अच्छे खाद्य स्रोतों में से कुछ नीचे लेख में बताये गये है जिससे आपको समझने में आसानी होगी कि किसमे कितनी मात्रा में विटामिन ई मौजूद होता हैं:
1 बड़ा चम्मच गेहूं के बीज का तेल – 20.3 मिलीग्राम (मिलीग्राम)
1 औंस (औंस) सूखे भुने सूरजमुखी के बीज – 7.4 मिलीग्राम
1 ऑउंस सूखे भुने बादाम – 6.8 मिलीग्राम
2 बड़े चम्मच पीनट बटर – 2.9 मिलीग्राम
आधा कप उबला हुआ पालक – 1.9 मिलीग्राम
आधा कप उबली हुई ब्रोकली – 1.2 मिलीग्राम
विटामिन ई के लिए सप्लीमेंट का उपयोग कैसे करें?
आप विटामिन ई की कमी को दूर करने के लिए विभिन्न प्रकार के सप्लीमेंट का उपयोग भी कर सकते हैं। ये उत्पाद दुकानों में और विभिन्न मेडिकल स्टोर्स में आसानी से उपलब्ध होते हैं।(बालों के लिए विटामिन ई कैप्सूल)
ध्यान दें……..
लेकिन विटामिन ई सप्लीमेंट का सेवन हमेशा ही डॉक्टर के दिशा निर्देषों के अनुसार ही करना चाहिए। इसके अलावा खाद्य पदार्थों के माध्यम से भी आप विटामिन ई का सेवन करके इसकी कमी को आसानी से पूरा किया जा सकता है।
दोस्तों हमे उम्मीद है बालों के लिए विटामिन ई कैप्सूल के फायदे आप किस प्रकार से ले सकते है इसके विषय में आपको पूरे जानकारी मिल गई है और अब आप अपने बालो के लिए विटामिन ई कैप्सूल का उपयोग करके अपने बालों को खुबसूरत और चमकदार बना पाएंगे। आपको हमारा प्रयास बालो के लिए विटामिन ई कैप्सूल के फायदे जानकर कैसा लगा हमें अपने सुझाव अवश्य ही कमेंट (Comment )करें।