शरीर को स्वस्थ और मजबूत बनाने के लिए एक अच्छा Diet Plan का होना बेहद जरुरी होता है फिर चाहे आप अपना वजन कम करना चाहते हों या बढ़ाना,
जब हम Workout करते हैं तो हमारे Muscles Fiber टूटते हैं,एएक अच्छे Diet Plan से हम अपने प्रोटीन की जरूरत को पूरा करते हैं
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Pre-Workout Meal की जो आपको एक्सरसाइज करने से 30 मिनट पहले लेनी है इसमें आप एक या दो केले या मौसम के कोई भी फल जो आपको आसानी से मिल जाये उनको लेना हैं
एक्सरसाइज करने के बाद पोस्ट वर्कआउट मील में हमें Soybean Chunk / राजमा या उबला हुआ छोला चना ले सकते हैं जिससे लगभग 16 ग्राम प्रोटीन मिलता है